masa na

[...] + do picia: zielona herbata x2, czerwona herbata x4, mięta x2, melisa 3. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, nawet po razowcu 8-) gazów dużo mniej. Jest coraz lepiej :-) Kilka dni na niższych kcal i od razu 4 klocki na brzuchu /-)_ Fajna masa :-D Czy mleko ryżowe z Rossmana jest ok? Nie pytam o smak tyko o skład/zgodność z naszymi zasadami :-)

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

[...] posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki) - szynka z piersi kurczaka 50g = 2 plastry <==masa - margaryna sloneczna 5g <==co Ty wogóle jesz?... posilek 3 (13:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki) -szynka [...]

Fajny test, ale cele obrales sobie imo zbyt ambitne. Masa, sila i redukcja fatu w jednym? Sorki ale nie realne na tym zestawie, pokrecisz sie w miejscu moim zdaniem jak nie obiezesz jednego konkretnego priorytetu i na nim sie nie skupisz.

a więc tak: na pewno masa- oblicz zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę dodając nadwyżkę kalorii z pożywienia,podziel odpowiednio na białka, tłuszcze i węgle( szczegóły w dziale odżywianie) trenuj i rośnij. polecam po przysiadach zrobić drążek( ja wolę nadchwytem na najszerszy grzbietu a na biceps zwykłe uginanie ze sztangą lub hantelkami) a [...]

A to Twój pierwszy trening od Marty, że takie pytania zadajesz? %-) oczywiście, że na nogę /-)_ Bo wiesz - miałam taką cichą nadzieję %-)}:-( Z dietką to właśnie nie wiedziałam, na co się mam nastawić, czy do tego treningu lekka masa, czy już redukcja. Bo wiesz, jeszcze Opole za 2 tygodnie, a ja dalej w ciuchy nie wchodzę. Dzięki za odpowiedzi.

O, Maks Nowosielow sędziuje Jakbym miał rozmiary tego trójboisty to bym na chama wykluczał ramię i szedł do biodrowego albo osoto gari, bez problemu przy takiej długości nogi. Prawdziwa siła techniki się noe boi, tutaj nie ma co się szarpać ze sportowcem tylko za łeb, ramię i rzucać. Inna sprawa że olbrzym nie wiedział za bardzo co ma robić i [...]

cały czas w treningu :-) dziś też coś trenowałem nie chce mi się chodzić 3-4x w tyg na matę, nie mam przyjemności ze szlifowania ciągle tego samego....2x na same sparingi z chęcią, żeby się pobić i cały czas robiona siła i masa. :-)

No, no Karol świetna robota, ładnie Ci ta masa idzie. Pierwsze co się rzuca w oczy czy ramię oraz tył barków - kozak. Jak z nogami? Dzięki! to mega motywuje ;-) Nogi odchorowują ostatnio sobie trochę ponaciągałem łydki że chodzić nie mogłem %-) ani nóg nie mogłem wyprostować %-) to zszedłem ostatnio z ciężaru na rzecz wiekszej ilośći powtórzeń, w [...]

Witajcie niestety ten grudzień można powiedzieć sobie "przebalowałem" Poluzowałem sobie ostro na te grudniowe święta żarcie byle czego masa alko... Planuję wrócić na dobre tory i się ogarnąć :D bo się wykończę haha Życzcie mi powodzonka!!! :D Narazie sam nie wiem jaki plan wykonać w pierwszym etapie to najważniejsze to zacząć ćwiczyć i jeść troche [...]

[...] to pewni nic się nie stanie, ale chodzi tu głównie o to, że 80% siły zostaw na łapki, a dopiero później resztę, wcześniej na barki, plecy, klatkę miałem po 14-18 serii i masa mi nie szła za very gut, powolutku, ale na za dobrej jakości, a przez te 4 tygodnie jak robiłem te partie na pół gwizdka do tak ładnie mnie "wypełniło" i [...]

[...] 15pow, 3s biceps + przedramie: ginanie ramion podchwytem 6pow, 3s triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6pow, 3s 3x w tygodniu, cel sila/masa I zeby uniknac, nie ktorych uwag: Zalezy mi glownie na klatce,bicepsie,tricepsie, wiem ze nie robie dwoch zestawow na zmiane tylko jeden, nie mam zabardzo duzego wyboru [...]

Tyle ze z tymi ciezarami to robiłem po 5 obwodów bo rekorodowo pewnie ze mogę podnieść więcej, np jak miałbym robic jedną serie na bic to po 12 na reke bym mogl ale musialem rozlozyc ciezary na 5 obwodow po 12 powtorzeni. pierwszy rok treningow przeczytalem ale ja zacząłem trochę inaczej i nie mam zamiaru teraz isc na silke i robic 3 cwiczenia na [...]

oooostra masa Taki człowieczek Omo-man! nie zgadzam się, że ma nieproporcjonalny szkielet/cokolwiek, na zawodach prezentuje się rewelacyjnie i jeszcze namiesza.

kurcze jestem konserwatysta i zawsze sceptycznie podchodziłem do tzw. "młodych wilczków", ale muszę powiedzieć ze jak patrze na tego Pana to jestem jak najbardziej za...konkretnie sie prezentuje, bardzo duża masa i całkiem klasyczne proporcje sylwetki, no no jestem ciekaw jego startów w tym roku i rozwoju jego kariery w przyszłości.

Lekka masa jest Szykuje forme na Olimpie czy zamierza wcześniej gdzieś startować? Wie ktoś?

IMO masakry u tego zawodnika nigdy nie będzie. Ile mięsa by w siebie nie nabił to i tak ze względu na genetyczne ograniczenia co do szerokości obręczy barkowej, ekeftu potężnego kulturysty nigdy nie zobaczymy. Oczywiście już jest ogromny, ale stawiając go np koło takiego Wolfa będzie wyglądał jak dziecko, nawet jak dogoni go masą. A szkoda bo to [...]

jak victor przy***ie forme jak zeszłego sezonu i jak phil dowali równie dużo do swoje jsylwetki to będzie co oglądac na olimpii są podobnie zawaleni masą więc trudno cos powiedziec kto lepszy zwłaszcza że w formie startowej najlepiej będzie można porównac rzeźbe/gęstośc Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-20 20:03:39

na twarzy nalesnik:0 ale to wiadomo masa:) półksiezyc:)

zdobędzie olympie tylko na lewiźnie,jeśli wogóle. Kai to niszczy w każdym aspekcie. Masa,proporcje,waskularyzacja.